Почему так важен недельный перерыв через каждые 8-10 недель тренировок по Мах-ОТ?

В курсе Max-OT написано, что я должен делать 4-6 повторений в подходе, а в нашем зале все говорят, что я должен делать не менее 8-10 повторений. Как вы думаете, что даст лучшие результаты?

Что вы думаете по поводу разнообразия выполняемых упражнений? Способствует ли оно максимальному стимулированию мышц?

Я хочу попробовать Max-OT, но сейчас нахожусь на диете, - избавляюсь от жира. Я говорю именно о жире, а не о весе, так как меня устраивает мой вес. Мне не хватает мышц, твердой мускулатуры. Можно ли с помощью Мах-ОТ наращивать мышцы, оставаясь при этом на диете?

Нужно ли пытаться выполнить еще одно повторение (когда закончил последнее предусмотренное повторение), если чувствуешь, что уже полностью выложился?

Совсем недавно начал работать по Max-OT и, признаться, получаю очень серьезные результаты. Но меня волнует один вопрос. Не приведет ли такой тренинг к травмам, если заниматься им постоянно? Я еще никогда не травмировался, и боюсь, что травма создаст мне проблемы в будущем. Мне 16 лет, последние три года серьезно занимаюсь бодибилдингом.

Пол, на этой неделе мы с другом приступили к тренировкам по Мах-ОТ. Думаю, вы знаете, что для бодибилдера значит хороший тренировочный партнер. Но мой вопрос не о страховке, а о питании: почему вы не даете никаких советов по питанию? Ведь ни один мускул в этом мире не сможет расти без питания. Разве телостроительство это не комбинации тренинга, питания и приема добавок?

За три года занятий лифтингом я достаточно хорошо изучил свое тело. Свою тренировочную неделю я начинаю с проработки бицепсов и трицепсов. Затем идет грудь, затем ноги, затем плечи и трапеции. В последний день работаю над мышцами спины. Я чувствую в себе больше энергии, если прорабатываю тело именно в этой последовательности. Мой вопрос: если я буду прорабатывать части тела в соответствии с вашей системой, окажет ли это сколько-нибудь значимое влияние на рост мускулатуры?

Очень хочу попробовать Max-OT, так как этот метод резко отличается от обычных методик, которыми я всегда пользовался. Думаю подключить и свою подругу, если конечно смогу убедить ее отказаться от крайне высокого числа повторений и многочасовых кардиотренировок. Мой вопрос такой: можно ли Мах-ОТ использовать для подготовки к конкурсу, или она предназначена только для работы в межсезонье?

Уже вторую неделю работаю по MAX-OT, но меня беспокоит один момент - тренировка НОГ! Я думаю, что не только у меня есть эта проблема. Однажды, несколько лет назад, я почувствовал сильнейшую боль в спине, чуть выше ягодиц, но, несмотря на это, продолжал заниматься. Я не новичок, хорошо владею техникой, во всяком случае, думаю, что владею, но все-таки не могу добиться максимальной отдачи от упражнения. Что мне делать? Что я делаю неправильно?