И вновь добро пожаловать

И вновь добро пожаловать на образовательный курс Мах-ОТ. Итак, вы провели занятия по плану первой недели. Это замечательно, но впереди у нас еще много работы. По мере прохождения курса мы будем углубляться в изучение тонкостей Мах-ОТ, а на последней неделе сформируем главную тренировочную программу на фундаменте, который вы уже начали закладывать на прошлой неделе.

После публикации первого урока я получил огромное количество ваших писем. Это хорошо. Со временем я отвечу на все ваши вопросы. Также хочу напомнить, что курс только начался, поэтому ответы на многие ваши вопросы вы сможете найти по мере публикации новых уроков.

Также я открываю страницу, куда будут помещаться ответы на ваши письма, касающиеся Мах-ОТ. Это удобно, прежде всего, тем читателям, которые по тем или иным причинам не имеют возможности присылать нам свои вопросы. Периодически эта страница будет пополняться новыми вопросами и ответами, и я уверен, что вы найдете ее для себя весьма полезной.

На этом уроке речь пойдет о разминочных подходах, а также об одной совершенно бесполезной технике, которая, тем не менее, еще довольно часто встречается в тренировочных залах. Речь пойдет о так называемых "жгущих сетах".

Начнем сегодняшний урок с разговора о разминке. Разминочные сеты имеют огромное значение для профилактики травм, но это не единственная их функция. Абсолютно все тренировочные программы, которые мне попадались, изначально разработаны неправильно. Во всех страдает одна из самых важных составляющих - разминка, то есть подготовка к основной части тренировки. Сегодня я покажу правильную технику разминки, с помощью которой вы сможете поднять свои силовые результаты сразу же.