Упражнения в Мах-ОТ. Часть 3

На этой неделе мы подробно разберем тренинг мышц ног, а так же обсудим некоторые ошибки типичных тренировочных программ, предназначенных для проработки этой мышечной группы. А в заключение я дам детальное описание тренировочной программы Джеффа Уиллета, которую он в настоящее время использует для подготовки к соревнованиям "Universe Championships". Эта программа продемонстрирует вам, как один из самых успешных натуральных билдеров мира использует систему Мах-ОТ для наращивания мышечной массы и силы.

Начать этот урок мне бы хотелось с небольшого обзора факторов, которые влияют как на задержку, так и на усиление мышечного роста.

Независимо от того, насколько хорошо организованна тренировочная программа, со временем мы начинаем искать что-то новое, более совершенное. Мы всегда находимся в поисках чего-то большего. Мы всегда хотим больше объемов, больше силы, больше результатов.

К сожалению, по мере приобретения опыта, у большинства атлетов отмечается снижение продуктивности тренировок. Они начинают работать все больше и больше, а результатов получают все меньше и меньше.

Вспомните, как долго вы работали по своей первой, базовой программе? А годы спустя, вспоминая свою первую тренировочную программу, удивлялись тому, как долго она работала и давала такие превосходные результаты.

Поиск новых путей - самый действенный способ забросить тренировки. Но такова уж человеческая природа, что заставляет нас тренироваться не самым продуктивным образом.

"Чем больше, - тем лучше". Эта формула применима практически к любой сфере нашей повседневной деятельности. Чем больше я знаю - тем я умнее. Чем больше я практикуюсь в конкретной деятельности - тем выше моя квалификация. Чем больше денег на моем счету - тем я богаче. Однако в тренинге с отягощениями действуют парадоксальный закон, который гласит: чем больше я работаю - тем меньше получаю.

Эти общепринятые утверждения имеют множество вариаций, и их основа - незыблемая твердыня. В развитии же мускулатуры все наоборот, и "больше" - вовсе не значит "лучше".