Упражнения в Мах-ОТ. Часть 5
На этой неделе мы закончим разбор упражнений описанием двух последних мышечных групп и рассмотрим способы их наиболее эффективной проработки. Также я коснусь некоторых психологических аспектов тренинга, в которых нуждается большинство атлетов.
Предплечья и брюшной пресс
Эти две мышечные группы наряду с икроножными часто игнорируются атлетами. Сегодня я подробно опишу специализированные тренировочные программы, предназначенные для эффективного развития этих мышечных групп так, чтобы вы смогли получить результаты незамедлительно. Я объясню, почему почему люди пренебрегают их развитием, и почему нельзя допускать небрежности в их проработке. Также я расскажу, как разработать собственную эффективную программу для развития мышц предплечья и брюшного пресса.
|
Только потому что мышцы предплечья, брюшного пресса и голени считаются "трудными", многие даже и не пытаются серьезно заняться их развитием.
|
И даже многие бодибилдеры соревновательного уровня не очень-то трудятся над мышцами голени.
Итак, возьмем голень за образец, и на ее примере рассмотрим типичные ошибки, а также поищем средства продуктивного развития так называемых "трудных" мышечных групп.
   
|
